インソールは、パフォーマンスアップや怪我の予防になるって本当？
そんな方に向けて書いた記事になっています。
私は、サッカー・フットサルを20年続けていますが、必ずシューズのインソールを変えています。
それは、インソールを変えることでケガの予防になったり、パフォーマンスアップに繋がったりとメリットが多いからです。
20年ボールを蹴ってきて実感しています！
そこで、今回はフットサルをする時におすすめのインソールを３種類紹介します。
目次
インソールってなに？
フットサルシューズを購入すると必ずインソールはついてきますよね。
そのインソールは、衝撃吸収などの役割をしており、足や筋肉を守るために大切なものです。
しかし、付属のインソールを高機能インソールに変えることで多くのメリットがあるので紹介します。
皆さんもフットサルをしたことがあると思うので分かると思いますが…、
フットサルは、激しい動きが多いので足に負担がかかりやすいですよね。
しかし、インソールを変えることで多くのメリットがあり、パフォーマンスアップの効果も期待できます。
フットサルをするときのインソールの効果
1疲労軽減
足裏に疲労がたまってくると、足裏のアーチが崩れやすいです。
その結果、姿勢が悪くなったり、ふくらはぎや腰などの身体の別の箇所に痛みや疲労を感じたりします。
高機能インソールに変えることで、足裏のアーチをサポートし体重を分散させることができます。
その結果、足裏全体で体重を支えることができ、関節や筋肉にかかっていた負担を軽減します。
2膝痛や腰痛の軽減
膝や腰の痛みは、偏平足や浮き指などが原因となっていることが多いです。
高機能インソールに変えることで、足の骨の位置を修正することができ体重を分散できます。
よって、膝や腰にかかっていた負担が軽減されます。
3浮き指を防ぐので、踏ん張ったり蹴り出したりしやすい
驚くことに、日本人の３人に１人が浮き指だと言われています。
指が浮いている状態だと、カカトに重心がのりやすいですよね。
高機能インソールは、足裏のバランスを安定させ足の指を使えるようにサポートします。
フットサル時に足裏でしっかり踏ん張ったり蹴り出したりすることができ、パフォーマンスアップにも繋がります。
フットサルのインソールの選び方は？
1スポーツ用のインソールを選ぶ
インソールは、目的や用途によって様々な種類があります。
フットサル時に使うインソールなので、スポーツ用もしくは、サッカー・フットサル用を選ぶようにしましょう。
スポーツ用のインソールは、耐久性にも優れています。
2衝撃吸収が優れたものを選ぶ
フットサル時の走り出しやストップする際の衝撃を吸収するものを選びましょう。
カカトやつま先部分に、ある程度の柔らかさや弾力性があるものが良いです。
3安定性やグリップ力の高いものを選ぶ
フットサルは、前後左右の動きが多いので靴の中で足が動いてしまうことがあります。
そのままプレーを続けているとケガのリスクを高めることにもなるので、安定性やグリップ力が高いものが良いです。
フットサルにおすすめのインソール３選
では、１つずつ見ていきましょう。
1SIDAS（シダス）フットボール３D
３Dインソールとも言われており、SIDAS（シダス）独自の立体形状サポートが身体のバランスをサポートします。
また、薄いので足裏感覚を残して繊細なボールタッチが可能です。
足でボール扱うスポーツだからこその機能になっています。
カカトにはジェルが入っていて、衝撃を吸収します。
フットサルの激しい動きには安心です！
シダスのインソールについては、【シダスインソール】3つの効果。サッカー・フットサルする人にオススメ！で、詳しく紹介しているのでご覧ください。
2BMZ（ビーエムゼット）ストライカーシリーズ
BMZの特徴は、立方骨という足部にある骨を支える構造になっていることです。
インソールの緩やかな突起が立方骨を支え、全身のバランスを整えます。
それだけでなく、足の指がしっかりと地面につくのでとっさの動きがしやすいです。
フットサル時の最初の一歩がスムーズになるでしょう。
3TENTIAL（テンシャル）
実際に自分も使っています。
フットサルの練習や試合は長くても３時間くらいではないでしょうか？
そう思うと、フットサル以外の時間に足裏をどう使うかの方が大切です。
テンシャルのインソールは、
実際にトップアスリートを中心としたスポーツ選手たちが日常生活のシューズのインソールに使用しています。
BMZのインソールでも説明しましたが、立方骨を支える機能を備えています。
浮き指や足裏アーチの低下などを日常でケアすることで、フットサル時にも活かすことができます。
フットサルという強度の高いスポーツをする方に向けたケアアイテムとしてもおすすめのインソールです。
公式サイト
▶▶有名アスリート300人以上愛用の高機能インソール【TENTIAL】
まとめ:フットサルをするなら高機能インソール！
※クリックすると指定のインソールへスクロールします。
高機能インソールに変えることで、ケガ予防や疲労回復に効果があることはもちろんですが、フットサルのパフォーマンスアップにも繋がります。
フットサルプレー中のインソールと普段履き用のインソール「テンシャル」の２つを持っておくのがオススメです！
ぜひ、参考にしてインソールを選んでみてください。
