【フットサルする人向け】おすすめプロテイン５選！目的別に紹介。

そんな方に向けて書いた記事になっています。

まず結論からですが、

フットサルをしているなら、「プロテインは飲んだ方がいいです！」

私自身、サッカー・フットサルを20年近く続けていますが、プロテインは欠かさず飲んでいます。

なぜなら、プロテインを飲むことで、「強い身体づくり」「疲労回復」などのメリットがあるからです。

そこで、今回はフットサルをする人向けのオススメのプロテインを紹介していきます。

合わせて、プロテインを飲むタイミングや目的別のおすすめプロテインなどを紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。

フットサルする人がプロテインを飲んだ方が良い理由

プロテインを飲むことで、

このような理由から、フットサルをする人は絶対プロテインを飲んだ方がいいと言えます。

では、１つずつ解説します。

1翌日の疲労が軽減される

練習や試合の後は、ヘトヘトになることも多いのではないでしょうか。（←過去の自分です…）

そんなヘトヘトのカラダは、筋肉細胞が傷ついてダメージを受けている状態です。

素早く栄養補給をしてあげることにより、筋肉の回復が促されます。

フットサルをした翌日に疲れを感じる方は、プロテインを飲むことで解決することも多いです。

2効率よくカラダ作りを行える

傷ついた筋肉はたんぱく質（プロテイン）によって修復されますが、コンビニ食だけで済ませてしまったり、ジュースだけ飲んでいたりしたら筋肉の修復が十分ではありません。

傷ついた筋肉をより強い筋肉へと成長させるために、プロテインは欠かせないです。

【フットサルする人向け】プロテインを飲むタイミング

３つのタイミングを意識することで、フットサルのための強いカラダづくりと疲労回復に効果的です。

プロテインを飲むタイミングは、

１つずつ解説します。

1朝食後

当たり前ですが、寝ている間は栄養補給ができないですよね。

朝目が覚めた時、人間の体は水分や栄養が不足している状態です。

朝は栄養不足のカラダにタンパク質をチャージしてあげることで、カラダにスイッチが入ります。

2練習後＆試合後

フットサルの練習や試合後はエネルギーや栄養素を消費し、筋肉が大きくダメージを受けています。

カラダは飢餓状態になり、多くの栄養が必要です。

しかし、カラダが栄養を必要としている時に足りていない状態だと筋肉が減ったり回復を遅らせたりしてしまいます。

逆に、運動直後にプロテインをしっかりと飲むことで筋力アップと素早い回復にもつながるので絶対に飲むのがオススメです。

3就寝前

成長ホルモンとは筋肉の成長を助ける役割をしています。

起きているときだけでなく、眠っている間も成長ホルモンは分泌し続けています。

栄養が足りていないと成長ホルモンがうまく働かず、練習や試合でダメージを受けた筋肉を修復することができません。

そこで、就寝前にプロテインをしっかりと飲むことで、就寝中のカラダにゆっくりと栄養が行きわたり筋肉を修復・回復することができます。

【フットサルする人向け】目的別おすすめプロテイン５選！

フットサルをする人向けのオススメのプロテインを紹介していきます。

目的別に紹介していくので、自分に合ったのものを選んでみてください。

1【練習や試合後】素早い回復に！

タンパク質のみのプロテインでは、素早い回復に繋げることができません。

練習や試合後に飲むプロテインは、糖質とタンパク質の比率が３対１が良いと言われています。

【ウイダー】リカバリーパワープロテイン

 

ウイダーのリカバリーパワープロテインは、糖質とタンパク質の比率が３対１の回復専用プロテインです。

エネルギーの補給とダメージを受けたカラダの回復に役立ちます。

吸収の速い「ホエイ」が使われているので、フットサルの練習や試合直後にはピッタリです！

また、運動後の体を守る「ビタミンC」や、運動後に不足しがちなアミノ酸の１つである「グルタミン」なども配合されています。

2【いつどんな時も】日々のカラダ作りに！

トレーニング後はもちろん、朝食後や間食などにもオススメのプロテインを２つ紹介します。

今から紹介する２つのプロテインは、WPI（Whey Protein Isolateの略）プロテインです。

WPIとは、不純物をほとんど含まない純度の高いタンパク質の製法を言います。

不純物を可能な限り取り除いているので、

「余分な糖質や脂質をとりたくない！」

「引き締まったカラダづくりをしたい！」

そんな方に、オススメのプロテインです。

【アルプロン】 WPI ホエイプロテイン

選手たちも、週５回のトレーニング後にアルプロンのプロテインを欠かさず飲んでいます。

アルプロンは、高品質・低価格なことが最大の特徴です。

日本国内で製造しており、保存料や増粘剤は一切使用していないので安心して飲むことができます。

味は７種類。

【マイプロテイン】Impact ホエイアイソレート

「海外のプロテインとか、成分あやしそう…。」

と心配になるかと思います。（←自分も最初そう思いました）

しかし、マイプロテインは英国小売協会から食品安全性に関しAAグレードの認証を受けており、品質や安全性も高い評価を受けています。

自社でも厳しい検査を行っているので、安心して飲むことができます。

マイプロテインの最大の特徴は、味が40種類以上あることです。

また、【Impact ホエイ アイソレート】は90%以上がタンパク質で脂質はたったの1%なので、カラダを引き締めたい方には特にオススメします。

マイプロテインのImpactホエイアイソレートについては、【マイプロテイン】Impactホエイアイソレートって？お得に買う方法も紹介！で詳しく書いているのでご覧ください。

3【空腹時・おやつ代わり】カラダを絞る！

空腹時や練習前などに、タンパク質をチャージしましょう！

せっかくフットサルでカラダを鍛えていても、お腹が減るたびにお菓子などの高カロリーなものを食べていたら太る一方です。

けれど、お腹が減ったら何かを食べないわけにはいきませんよね。

そんなときに活躍するのが、プロテインです。

【ウルトラ】ホエイ ダイエット プロテイン

味がおいしくないと中々長続きしないので、おいしいプロテインを選ぶのがポイントです。

そこで、オススメなのが【ウルトラのホエイダイエットプロテイン】です。

保存料・人工甘味料・人工着色料は不使用で、サラッと溶けやすく飲みやすいプロテインです。

そして、何より味がおいしいので多くの方から人気を集めています。

4【就寝前】寝ている間にゆっくり栄養を吸収！

寝ている間は栄養を取ることができません。

そこで、「カゼイン」というゆっくり吸収されるタイプのプロテインを就寝前に飲みましょう。

カゼインプロテインが、就寝中に筋肉の修復と回復を促してくれます。

【ウイダー 】マッスルフィットプロテインプラス

 

それぞれのプロテインが寝ている間に時間差で効果を発揮します。

また、カルシウムや鉄分のほかに、カラダのメンテナンスに役立つグルタミンなども配合されています。

【フットサルする人向け】どのプロテインが１番オススメ？

そんな方のために、１番オススメのプロテインは【マイプロテイン】Impactホエイアイソレートです。

など、多くのメリットがあります。

余分なものを可能な限り取り除いたプロテインなので、カラダを引き締めたい方やパフォーマンスアップをしたい方には特にオススメしたいです。

▶▶【マイプロテイン】Impactホエイアイソレートをもう一度チェック！

まとめ：フットサルをするならプロテインを飲もう！

いかがでしたか？

フットサルは、ストップやダッシュを繰り返すスポーツです。

カラダを駆使するスポーツなので、プロテインなどの栄養補給が大事になります。

今回は、フットサルをする人向けのプロテインを目的別に紹介したので、ぜひ自分に合ったものを選んでみてください。