【初心者】ジムに持っていくものって何？あると便利な８つの持ち物。

そんなジム初心者の女性に向けて、疑問を解決できる記事になっています。

スポーツジムのトレーナ歴5年の私が、【ジムに持っていくもの＆あると便利な８つの持ち物】を紹介します。

ジムに持っていくものは？

ジムに持っていくものは、

必要なものは４つだけです！

トレーニングウェア

スポーツジムに持っていくもので、１番重要なトレーニングウェア。

トレーニングウェアは３点セットです。

自宅にあるTシャツやジャージなどでもOKです。

動きやすいものを持っていきましょう。

ただ、綿のTシャツなどは汗を吸うと重たくなるので動きづらいです。

長くジムに通うことを考えているのであれば、トレーニングウェアを一式そろえることをオススメします。

1トップス

トップスは、軽くて動きやすいポリエステル素材がオススメですよ！

汗をかくので半袖にしましょう！

タンクトップなどもオススメです。

2ボトムス

ショートパンツ、ハーフパンツ、ロングパンツなどです。

生地が柔らかく動きやすいものを選びましょう。

ロングスパッツをはくスタイルもオススメです！

3靴下

靴下は普段使っているものでOKです。

汗をかくので、蒸れにくいもの、足の負担を軽減するようなスポーツ用ソックスもオススメです。

スポーツ用ソックスについては、こちらの記事で解説しています。

トレーニングシューズ

トレーニングシューズは、できれば履きなれているものがいいです。

ジム用に新しく買おうかなと考えている方は、ランニングシューズなどがオススメです！

できれば試し履きなどをして、自分の足に合ったものを選びましょう。

合わない靴を履いてしまうと、靴ズレや足裏にマメができる原因になってしまいます。

トレーニングするうえで、シューズは結構重要です！

正直、安すぎる靴はあまりオススメしません。

汗ふき用のタオル

トレーニング中は、思っているより汗をかきます。

ジムによっては有料での貸し出しも行っていますが…、結構高いんです。

着替えの下着

着替えの下着は、忘れやすいものNo,１。

トレーニング後は、思った以上に汗をかきます。

自宅が近い方は着替えずに帰る方も多いですが、自宅が離れている方は必ず持っていくようにしましょう。

ジムに持っていくと便利なものは？

ドリンク類

飲み物はジムにも売っているので、あえて持っていかなくてもOKです。

ただ毎回ペットボトルを買っているとお金もかかってしまいますよね。

なので、ドリンクボトルや水筒に飲み物を入れて持って行きましょう。

持ち運びしやすい、軽めのドリンクボトルがオススメです！

運動中は大量の汗をかきます。

水分補給をしないままトレーニングをすると、脱水症状になってしまうので気を付けてください。

プロテイン

トレーニング後の身体は、ダメージを受けています。

引き締まった身体を目指している方は、プロテインは必須です！

また、プロテインは疲労回復の観点からも必要なんです。

トレーニング後、２０分以内にプロテインを飲むことをオススメします。

プロテインの効果などについてはこちらの記事でも解説しています。

シャンプー類、化粧品類

シャンプー類や化粧品類は施設に完備されていますが、髪や肌に合わない場合もあります。

気になる方は、持ち運びしやすい携帯用のものを持っていくのがオススメです。

 

持っていく場合は、小分けボトルに入れて持っていくと便利ですよ。

ビニール袋

ビニール袋は、トレーニング後の服を入れるために必要です。

スーパーのレジ袋など自宅にある袋でOKです！

ちなみに、私はナイロン製の薄めエコバックを使っています。

使った後は、サッと洗うことができ、すぐ乾きます。

また、小さく折りたためるので結構便利ですよ。

エコバックもオススメです！

ワイヤレスイヤホン

トレーニング中に音楽を聴くのはオススメです！

大好きな曲を聴きながらトレーニングすると、それだけでやる気スイッチが入ります。

なにより、音楽を聴くと楽しくトレーニングができますよね。

また、ジムには有酸素運動のマシン（ランニングマシン、エアロバイク）などにテレビがついてます。

イヤホンがあると、テレビを見ながら、音声も聞きながらトレーニングができますよ！

ちなみに、イヤホンはコードがついているものだと筋トレしている時やランニングをする時に手に引っかかってしまいます。

なので、Bluetoothイヤホンがオススメです。

ヘアゴムやヘアバンド

長い髪の方は、ヘアゴムやヘアバンドを持っていきましょう。

ヘアピンなどは、走ったり筋トレしたりすると紛失しやすいので気を付けてください。

スポーツブラジャー

スポーツブラジャーは、普段使っているブラジャーと機能が異なります。

キレイなバストを保つためにも女性は、スポーツブラジャーの使用をオススメします。

スポーツブラジャーには、

など種類があります。

ランニングをする方は、サポート力の強いスポーツブラジャーがオススメです！

大きめのバッグやリュック

ジム用で使う、大きめのバッグやリュックがあると便利です。

荷物をたくさん入れると結構重たくなるので、リュックがオススメ！

しかし、女性は化粧品やアクセサリーなどの小物も多いですよね。

その場合、ササっと取り出せる手提げタイプのバッグも使いやすいです。

ジムへ行くときの服装は？

ジムへ行くときの服装…、

はじめてジムに行かれる方は服装も悩みますよね。

スポーツジムは、会社帰りに来る人も多いですし、自宅から来る方もたくさんいるので服装は様々です。

私服やスーツで来る方もいますし、トレーニングウェアで来る方ももちろんいます。

ジムにはロッカールームがあり着替えられるので、ご安心ください。

まとめ：ジムに持っていくものは４つだけ！

ジムに持っていくものは、

上記の４つは必ず持っていきましょう。

また、持っていくと便利な持ち物も参考にしてみてください。

ジム初心者だと分からないことも多いですよね。

心配なことも多いと思いますが、ジムのトレーナーさんは親切なので大丈夫です！

ジム初心者の女性にオススメのメニューをこちらの記事で紹介してるので、参考にしてみてください。